Физическая культура

Здоровая нация! Успешная страна!

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Интервью с мастером спорта по пауэрлифтингу

Интервью с мастером спорта по силовому троеборью Жеребцовым С.М.


Сегодня мы беседуем с мастером спорта и призером Хабаровских и Дальневосточных соревнований по силовому троеборью среди юниоров Жеребцовым Сергеем Михайловичем.

 

------------------------------------------------------

Жеребцов Сергей Михайлович- Сергей Михайлович, расскажите а что за вид спорта силовое троеборье и, если можно откуда берет свое начало?

 - Насколько мне известно Силовое троеборье (пауэрлифтинг) создан как вид спорта конечно же давно в годах 60-тых. Бытует мнение, что вышел этот вид спорта из Американских тюрем, где заключенные спаивали стойки, укрепляли для того чтобы они выдерживали до 300 кг., навешивали диски и наращивали мышцы («качались»). Далее этот род занятий так сказать вылез за стены тюрьмы, и в итоге были проведены первые соревнования в США в 1964 году. Кстати это год и принято считать официальным годом зарождения пауэрлифтинга как вида спорта.
После этого силовое троеборье быстро распространилось по миру. На данный момент учавствует около 115 стран в этом виде спорта. Уже даже был вопрос о зачислении его в Олимпийский вид спорта, но пока думают они, зачислять или не зачислять. Есть много причин почему так долго думают, одна из которых - очень долго проводятся соревнования, к примеру чемпионат мира проводится целую неделю, никто же не будет смотреть весь день телеканал спорт когда идет олимпиада, нужно и переключить на другой вид спорта, лыжи посмотреть например.

- Если это силовой вид спорта, он наверное травматичен?

- Если отходить от описанной тренером программы – то Вы будете подвергаться риску получить травму. Зачастую травмы получают молодые, не опытные спортсмены, которые не смотря на указания тренера, стараются угнаться за более опытными и сильными спортсменами, будучи еще не готовыми к определенным нагрузкам. Навешают больше чем им прописал тренер грузов, попробуют присядут с этим весом и где-то локоть поднадорвался, где-то спина, и тд., в общем надо все по программе делать.
Если же делать все по программе, размеренно и постепенно осваивая каждый вес – то все должно быть нормально, хотя риск все же существует, вес на тебе большой, но на то он и вид спорта – для сильных людей.

- Из каких движений состоят соревнования.

- Какждый спортсмен должен выполнить по 3 движения: присед, жим лежа и становая тяга. И в каждом виде нужно сделать по 3 подхода, максимальное количество килограмм будет зачисляться. Становая тяга – заключительное упражнение, где проявляется воля человека помимо его физической силы, ведь от последнего упражнения зависит окончательная победа на соревнованиях и нужно хорошо настроится, проявить волю и силу духа, чтобы тебя не обогнал по количеству килограммов на последнем упражнении твой соперник.

- Как по Вашему, в будущем может ли все таки быть причислен пауэрлифтинг к олимпийскому виду спорта?

- Думаю нет, по многим причинам, одна из которых – это то, что придется много средств тратить на допинг контроль, конечно говорю с улыбкой. Ведь не секрет, что анаболиков в мире много и на чемпионате мира к примеру проводятся тесты на 4 вида анаболиков, а их сотни или тысячи, и чтобы искать все виды - на это просто нет средств, а применяются они активно. Применение спортсменом некоторых препаратов можно кстати заметить и невооруженным глазом, есть определенные признаки этого.

- И хоть к олимпийским играм пока не относят данный вид спорта, но все же он остается видом спорта, к чему его можно приравнять?

- Да, этот вид спорта будет жить долго, он признан официально, приравнять его можно к легкой атлетики, к тяжелой атлетики. Раз в год проводятся мировые соревнования, раз в год – Европа, Россия, край, ДФО, это все собирается, и в год я так подсчитал можно выступить шесть раз: на городских, далее за край, Россия, Европа, Мира и т.д, если конечно выигрываешь. Также много коммерческих соревнований.

- В чем смысл коммерческих соревнований, есть ли какие-нибудь различия.

- смысл в поднятии престижа в популяризации пауэрлифтинга, а различие обычно конечно в весовой категории. На коммерческих соревнованиях например в соревнованиях «Кубок титанов» учавствуют спортсмены от 100 кг. Также смысл коммерческих соревнований на мой взгляд это зрелищьность, ведь приятно посмотерть на людей, которые присядают не меньше 400 кг, жмут 300кг, тянут 400 кг. Стимулируют на коммерческих соревнованиях конечно же больше чем на государственных. Например за 1 место дают около 300 тыс рублей, либо машину.

- Мы ведь завели разговор для того чтобы привлекать молодых людей в этот вид спорта, если сравнить тяжелую атлетику или еще какой-то силовой вид спорта с пауэрлифтингом, чем он привлекателен?

- тяжелая атлетика, я скажу намного травматичнее, там есть своя техника, но эта техника проходит через прогибку позвоночника, движение у них такое, которое трет позвоночные диски, а в силовом троебории если работать по технике то диски не трутся, ну и не перегружаться, если например организм предрасположен брать 300 кг – не нужно пытаться во вред себе брать больше, на анаболиках ты можешь поднять и больше – но позвоночник от этого может пострадать.

- Я так понимаю, Вы знакомите молодых людей с пауэрлифтингом не для того чтобы они заработали себе по несколько межпозвоночных грыж и по множеству других травм, а для того чтобы молодые люди Хабаровска, Хабаровского края, Дальнего Востока и России в целом обретали силу, волю, здоровье и не обязательно добивались каких то рекордов и ставили перед собой эти цели?

- Да, именно так, рекорды – это уже для других людей. Лучше ставить перед собой цель просто обрести здоровье и стать крепким. Например, я знаю многих молодых людей, в частности девушек, которые идут заниматься ради фигуры, им вообще все равно на медали, многих видел, которые раньше были худыми и бесформенными, тоска можно сказать, после 2 лет занятий эти девушки становятся очень фигуристыми и шокирует порой как они преображаются, но главное не перестараться. Очень полезные упражнения для девушек – приседание, очень хорошо укрепляет ягодицы, спину и очень хорошо влияет на организм в целом.

- Какие методики есть в троеборье и как влияет на здоровье этот вид спорта?

- в троеборьи методики многим отличаются от фитнес-планов например. Первый день обычно начинается с приседа, чтобы накачать низ тела; на другой день качаешь верх, грудные мышцы, бицепсы, жим лежа; на третий день качаешь спину. Соответственно пока ты качаешь одни группы мышц – другие отдыхают.

- В троеборье задействованы все группы мышц?

- Да, и если придерживаться методики и развивать все мышцы в комплексе – то организм очень быстро к этому привыкает и начинает адаптироваться к постоянным нагрузкам и развитие всех мышц одновременно идет очень быстро. А если развивать отдельные мышцы, не синхронно – то толку будет значительно меньше, в этом и заключаются тренировки по методике. Также при таких тренировках постоянных организм вырабатывает молочную кислоту, чтобы быстрее наращивались мышцы.
Что касается положительного влияния на здоровье человека
занятия силовым троеборьем – то здесь можно отметить положительное влияние тренировок на сердечную систему, если конечно нормальная нагрузка. Это же касается людей имеющих недуг сердца, но только если заниматься по определенному продуманному темпу, который разрабатывается тренером. Например в фитнес комплексе «Наутилус» есть кардиораспираторная зона, там тренажеры, беговые дорожки программируются, постепенно повышается темп, скорость и приходят к большим нагрузкам, конечно лучше большие нагрузки не делать, но в целом недуг сердца можно побороть.
Также хорошо занятия силовым троеборием влияют на больных скалиозом. Например для выравнивания осанки хорошо приседание, особенно при разновидности
скалеоза «кефоз», а при «лардозе» лучше тяга.
Для больных с
межпозвоночными грыжами могу посоветовать жим лежа и НЧК (для укреления слолбов). Главное при таких недугах не нагружать сам позвоночник, а только упражнения для укрепления мышц спины и мышц пресса.
Также есть такое понятие как вентиляция всего организма за счет большей проточности крови, соответственно и большому количеству кислорода в организме.

- Скажите, для тех людей кто хочет посветить часть жизни именно силовому виду спорта, в чем может быть интерес именно в выборе силового троеборья?

- Могу сказать что в этом виде спорта стоит один раз выступить на соревнованиях – потом уже трудно остановиться, настолько он увлекает своей зрелищностью и тем, что видя, к каким результатам приходят другие, понимаешь что это по силам и тебе.

- Много ли у нас чемпионов?

- Да, когда Россия выезжает на чемпионат мира – то из 10 категорий 9 категорий первые места выигрывает только Россия. Кстати Хабаровский край считается очень развитым по пауэрлифтингу, у нас очень много чемпионов. Наверное это связано с хорошей закалкой, с суровым климатом. Среди хабаровчан, чемпионов мира в могу назвать Харитонова Илью моего одногрупника, он также поставил рекорд по присяду, потом Бондаренко (тяжеловес), Киберев, Дидюля Валентин (110 кг.), просто пальцев не хватит перечислять.

- Где проходят тренировки?

- Лучший на мой взгляд зал считается "спартак" – это спортивная школа, там не только троеборие, есть и другие виды спорта, распологается в районе Педуниверситета - там много борцов хороших, а по троеборью есть чемпионы мира. Далее есть армейский клуб на Комсомольской площади. Ну и, не буду забывать и про наше училище №40, где и мой тренер.

- Хорошо ли поддерживается государством данный вид спорта?

- Хотелось бы желать лучшего. Раньше на государственных соревнованиях давалось за первое место кинотеатр домашний, за второе – технику бытовую, а сейчас дают кубок и медаль. В отличии от коммерческих соревнованиях, где призы даются за каждое место, например в "Битве Титанов" за 9 место 20 тыс рублей получили в последнем соревновании, за первое как я уже говорил 300 тыс, за второе 260 тыс, к сожалению я не мог поехать из-за малого веса, у меня нет 100 кг.

- Скажите, в случае интереса спонсоров, Вы бы смогли бы организовать с Вашим тренером, друзьями грамотно и с умом подобные соревнования?

- Да, вполне, с тренером можно. У нас тренер организовывал порой соревнования у себя в зале, а также в Заре когда работал, рассылал к определенному дню соревнований приглашения в интернете за 3 месяца до соревнований и люди готовились к этому дню и приезжали. Можно также организовать любительские соревнования, где любителями могут быть любые желающие, также могу быть и я, только без экипировки.

- Что в этом случае может получить спонсор соревнований?

- Рекламу конечно же, также можно организовать продажу спортивного питания, ну и много конечно же плюсов для спонсоров, так сразу не скажешь.

- Можете по-подробнее рассказать про Ваше училище №40, где проводятся тренировки?

- Да, могу рассказать. Спротзал в этом училище оснащен тренажерами, беговыми дорожками, стойками жимовыми, приседальными, все что нужно там есть, тренер все это сделал сам, на свои средства. Ходят в училище люди разных возрастов. Стоимость занятий 300 рублей в месяц. В стоимость входят разработка методики, наблюдение тренера постоянное, экипировка, и многое другое, правда все же экипировку лучше покупать свою, новую под себя.

- Насколько мы знаем, Вы планируете скоро идти в армию, какие войска выбрали и насколько уходите?

- Спецназ. Ухожу на 1 год. Могу также сказать, что армия хоть и временно приостанавливает мою спортивную карьеру, но зато дает возможность совершенствовать себя дальше, повышать уровень подготовки не только в силовом плане, но и в профессиональном. К тому же на мой взгляд служба в спецназе повысит и патриотический настрой.

- Спасибо большое, в кратце думаю все сказали, если будут вопросы, читатель всегда их сможет Вам задать, напрямую, через тренера, через форум или через администрацию сайта. До скорого! 

- Спасибо и Вам, до скорого!

Материал подготовил Олег Ковалев